こんにちは！
ダイエットコーチのえみこです！
今日のお話は「水分と浮腫み」についてです。
女性の多くが抱えている悩み「浮腫み」。
下っ腹が浮腫んでぽっこりしている方が多いです。
ぽっこりお腹、どうにかしたいですよね。。。
どうにかなりますよ！
ちゃんと水分たっぷり飲めばそれ簡単に引っ込みますよ～！！
「なにそれ～！！」
と心のなかで思いましたよね？
でもこれ本当なんです！
浮腫んでいる人のほとんどが実は水分不足。
悩みを抱えている皆さんが口を揃えていうのが「水分摂りすぎると浮腫んじゃう。だからあまり水分をとらないようにしてる」
これ絶対NGです！！
水分の摂りすぎ＝浮腫み
は、間違いです！
体は水分が不足すると、老廃物と共に体内に水分をため込もうとします。
これが浮腫みの原因です。
しっかり水分を摂取することで老廃物は排出され浮腫みも解消されます。
必要な水分量は体重によっても違いますが、最低２Lは飲むように心がけましょう。
そんなに飲めないと思うかもしれませんが、最初は少しずつ増やすところからスタートでOK。
皆さんすぐに慣れてきて２L飲むのは平気になりますよ！
飲み方としては午前中に１L、午後に１Lを目安に飲むといいです。
ただ、職業や生活スタイルは皆さんそれぞれ違うので自分にあった飲み方を見つけるといいですね。
やってはいけないのは、２L飲めなかったからと寝る前に大量に飲むこと。
夜中トイレに何度も起きてしまいます（–;）
水分はこまめに分けて飲みましょう。
そして、無理な一気飲みはやめましょうね（^^）
今日もダイエットのお話聞いて読んでくれてありがとう♪
次回もお楽しみに～（^^）
頑張りすぎないダイエットでー２０ｋｇ
「ゆる痩せダイエット」メソッドとは？
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