こんにちは！
ダイエットコーチえみこです(^^)
皆さん、食欲の秋どうお過ごしでしたか？
秋の味覚、美味しいものが多くてついつい食べ過ぎちゃったなんてなかったでしたか？
12月に入りクリスマス、年末年始とイベントがあってたくさん食べそうな予感（たぶん食べる笑）
ダイエット中でもたまには、イベントごとで食事を楽しんだりするのは全然ＯＫです！
むしろ、ダイエット中だからとみんなで食事してるのに自分だけ我慢するのはストレスになるし、我慢した反動で余計食べたくなっちゃうのでそこは我慢しなくてもいいですよ♪
楽しむときは楽しむ、控えるときは控えるというメリハリのある食習慣が大事ですね！
ただ、絶対やっちゃいけないのが食べ過ぎた次の日の絶食です。
これやりがちじゃないですか？
実は私も正しいダイエットを知る前は絶食やってました（^^;
食べ過ぎて体重が増えるとびっくりして「やばい！」って思いますよね。
でも安心してください。
食べ過ぎたものが全部脂肪に変わるわけじゃないんです。
脂肪に変わるのに2～3日かかるんです。
つまり2～3日の間に戻せば大丈夫なの♪
焦って絶食して、絶食明けに食事摂ると久しぶりの食べ物で血糖値爆上がり。
余計に脂肪がつきやすい体になってしまいます。
痩せたいのに脂肪つきやすい体にしちゃダメですよね。
で、ここからが大事！
戻す方法は絶食するんじゃなくて、いつも通りの食事に戻す。
たったこれだけ（^^）
ねっ！簡単でしょ！
日ごろから暴飲暴食の人はダメですよ（笑）
ダイエット中の食事はカロリーを気にするだけではなく3食しっかり栄養を摂ることが大事です。
食べ過ぎた日の翌日の絶食もダメですが、日ごろから食生活を見直していくことがダイエット成功に繋がります（^^）
さぁ、食べ過ぎた次の日どうしたらいいかわかったから安心してイベント出かけられますね！
12月も楽しくダイエットしましょう♪
ではでは、今日は「食べ過ぎた翌日の絶食はNG！」というお話でした（^^）
最後まで読んでくれてありがとうございます！
また次回お楽しみに～♪
頑張りすぎないダイエットでー２０ｋｇ
「ゆる痩せダイエット」メソッドとは？
私自身、数えきれないほどのダイエットを試してきました。しかしどれも失敗し、何をやってもダイエットが続かず痩せることができませんでした。
「なぜ痩せることが出来ないのか？」
多くの失敗から導き出した答えは「頑張り過ぎによるストレス」でした。
頑張るのをやめて「ゆる～く」ダイエットをしたらなんと、3か月で-10kg、トータル-20kgの減量に成功しました！
ストレスは溜めず、栄養をしっかりとることで楽にゆるっと痩せることができるんです！この経験と正しいダイエットの知識で「2度と太らない体づくり」をテーマに私と同じようにダイエットで悩んでいる方をサポートしています。 何をやっても痩せなかった私でもできました！あなたもできます。一緒に頑張りましょう♪
