こんにちは！
ダイエットコーチえみこです♪
ダイエットといえば運動ってイメージじゃないですか？
以前の私もそうでした。
運動しなきゃ痩せない！！と思い込みしてるかた多いのでは？
先日、友人から「毎日運動してるのに全然痩せない」という相談を受けました。
内容を聞いたところ毎日エアロバイクを1時間ほどやっているとのこと。
毎日1時間も運動するってすごいことですよね！！
めちゃめちゃ頑張ってます。
それなのに痩せないなんて・・・
しかも、体が締まってスタイルチェンジしたとかでもないということですっかりやる気も失せてしまったそうです。
それじゃ誰でもやる気なくしますよね（–;
運動＝痩せる
というイメージがあるけど、実際のとこはどうなのか？
それについてお話しますね（^^）
運動には、筋トレなどの無酸素運動とエアロバイクなどの有酸素運動があります。
簡単にいうと有酸素運動はカロリー消費。
しかし実際に有酸素運動で消費できるカロリーは少ないんです。
例えばエアロバイクだと1時間で消費できるカロリーは約300kcalほど。
マックのチーズバーガー1個が307kcalなので、セットで食べたらもっと運動しないと食べた分のカロリーは消費されません。
これって驚きですよね！
ちなみに友人は毎日頑張って1時間エアロバイクで運動をしているけど、摂取しているカロリーはかなりのものでした(>-<)
お酒も毎日のように飲むし、外食も多く油っぽいもの・高カロリーなものばかり。
運動をしていても摂取カロリーが多ければ痩せないし、やはり痩せるためには食生活の見直しが必要になります！
運動をするなら筋トレ（無酸素状態）+有酸素運動で基礎代謝をあげて行くことが大切です！
今回、私に相談してくれた友人にダイエットのために運動をするなら『筋トレを取り入れること』『摂取カロリーを抑えること』『タンパク質を含め栄養バランス良い食事をすること』をアドバイスしました。
私は『ゆる?せダイエット』で頑張り過ぎないやり方を通して皆さんをサポートしていますが、【頑張らない＝今までと同じ生活】ということではありません！
「なぜ痩せたいのか？」「なぜ痩せなければならないのか？」という明確な目標を持ち、ダイエットに取り組む気持ちが大切です！
今日は「運動しているのに全然痩せない」とお話でした♪
最後まで読んでいただきありがとうございます（^^）
ではまた次回をお楽しみに♪
頑張りすぎないダイエットでー２０ｋｇ
「ゆる痩せダイエット」メソッドとは？
私自身、数えきれないほどのダイエットを試してきました。しかしどれも失敗し、何をやってもダイエットが続かず痩せることができませんでした。
「なぜ痩せることが出来ないのか？」
多くの失敗から導き出した答えは「頑張り過ぎによるストレス」でした。
頑張るのをやめて「ゆる～く」ダイエットをしたらなんと、3か月で-10kg、トータル-20kgの減量に成功しました！
ストレスは溜めず、栄養をしっかりとることで楽にゆるっと痩せることができるんです！この経験と正しいダイエットの知識で「2度と太らない体づくり」をテーマに私と同じようにダイエットで悩んでいる方をサポートしています。 何をやっても痩せなかった私でもできました！あなたもできます。一緒に頑張りましょう♪
